主な実践メニューは以下のもので考えております！

基本的な呼吸法

吐く方を長くする呼吸法 、自然の呼吸を観察する呼吸法の2種類をご紹介します。

歩行瞑想

外でもお家でも、出勤時でも帰宅時でも実践可能です。

食べる洞察

当日はお菓子と飲み物をご用意します。普段何気なく行なっている食べる、飲むという行為もマインドフルネスの実践の機会になります。

 ただ見る訓練

見えた物に対して、恐怖を抱いたり、嫌悪感を抱いたり、魅力的に見え目が離せなくなったり…見えた物に対して、私たちの思考や感情が動くことで、物自体が恐怖や嫌悪、魅力と捉えてしまうようです。意外にも、私達は物事をあるがままに見る 事は出来ていないのかもしれません。ただ見る訓練はそんなことに気づかせてもらえる実践です。
マインドフルネス体験会の実践は、こちらの書籍に載っております↓       

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のんびりと進めていきます♪

よろしくお願いします╰(*´︶`*)╯