5月27日のマインドフルネス体験会

5月27日マインドフルネス体験会終わりました。

お越しくださった方、ありがとうございます。

 

27日は基本的な呼吸法(ゆっくり呼吸法)を中心に実践しました☆

吐く息を長くすると、自然と気持ちが落ち着いてきて、身体にも変化が起こります。

指先があったかくなってきたり♪

まぶたが重くなってきたり♪

呼吸はいつでもどこでも一緒ですので、

呼吸法の実践は思い立ったら

いつでもどこでもできるお手軽で効果的な方法です(^^)/

身体の変化を感じながら実践すると色々な気づきがあって面白いです☆

 

次回は6月17日です。

ゆっくり呼吸法も実践予定です。

たまには、「心が落ち着く、ちょっと特別な時間」をいかがでしょうか♪

 

 

 

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