このところ暑かったり寒かったり，
はっきりしない天気が続いていますが、
皆様、いかがお過ごしですか？

先週の土曜日に、5月の体験会を終えました。
今回は3名の方にご参加いただきました。

講師が変わってから、はじめての体験会となりましたが、
和やかな雰囲気で進めることができ、
また、たくさんのご質問をいただき、活発なお話ができました。
マインドフルネスについて理解を深める大変良い会となりました。
ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました(^o^)丿

ひとまず、出だしを転ばずに
産休に入った講師の代わりを
無事に務めることができた！？と、
ほっとしております。

さて、今回の体験会では、以下のレクチャーと実践を行いました。

＜レクチャー＞
・マインドフルネスとは何か
・マインドフルネス瞑想のメリットとデメリット
・マインドフルネスが苦悩や不適応を改善するメカニズム

＜実践＞
・呼吸瞑想
・歩行瞑想

マインドフルネスの実践は、
呼吸瞑想や歩行瞑想など形式的なものだと
思われる方もいらっしゃいますが、
日常生活の行動どんなものでも、
マインドフルネスの実践ができます。

食事、歯みがき、洗顔、お風呂、掃除、
料理、通勤・通学、会話などなど…
今ここの体験に気づきを向けて、観察していきましょう。

自分を俯瞰的に見守って，心の状態と働きを観察しましょう。
意識が対象から離れた時に，何が起こっているでしょうか？
身体の感覚はどうでしょうか？
心には快・不快の感覚や感情，何かを考えていませんか？
意識が別のところに向いていませんか？
気づきを今ここの体験に向けます。
確認が終わったら，また優しい気持ちで
意識を観察する対象に戻しましょう。

次回の体験会は、6月16日（土）です。
千手寺で10時から12時に開催します。

ご関心のある方は、皆さんお誘い合わせの上、ご参加ください。

――――――――――――――――――――――――――

＜6月のマインドフルネス体験会＞

【日程】2018年6月16日（土）10：00～12：00
【会場】千手寺　会館　1 階座敷（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）
お車でお越しの際は、千手寺さんの近くに専用駐車場がございます。
【参加費】無料
【定員】先着15名
【講師】
・村椿　智彦（むらつばき　ともひこ）
東北大学大学院医学系研究科博士課程　修了
マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）
博士（医学）、修士（臨床心理学）

【連絡先】参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。ご質問もどうぞ☆
E-mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com（「*」を「@」に変換してください）

――――――――――――――――――――――――――