11月17日（土）10時より千手寺でマインドフルネス体験会を開催します。

今回のテーマは，「マインドフルネスで食欲と上手に付き合う」です。

マインドフルネスとは、「意図的に、今この瞬間に、価値判断することなく注意を向けること」（Kabat-Zinn, 1994）と定義され、仏教由来の瞑想法（禅など）を実践体系に含みます。

日本のマインドフルネス、SIMT（自己洞察瞑想療法）のトレーニングでは、「今、ここ」の瞬間に自分の心の働き（思考、感情、感覚、欲求など）に気づきを向けて自覚し、あるがまま受け入れて、自分の願いを実行する力を養います。

現代の日本は飽食の時代と言われますが、24時間営業かつ豊富な品揃えのスーパーやコンビニ、そしてレストランやカフェなどの外食産業が発達していますので、我々はいつでも、どこでも気軽に食べ物を得ることができます。

身の回りには食欲を刺激する情報（街中、TV、ネット、雑誌など）に溢れており、食べることへの誘惑が多いものです。

ついつい美味しそうな刺激（匂いや見た目）に負けて、必要ではないのに食べてしまって後で後悔した、ということは多くの方が経験することだと思います。

この様なことを未然に防ぐ手段として、マインドフルネスのテクニックが役に立ちます。

今回の体験会では、なぜマインドフルネスが食欲コントロールに有効なのか、どのようなテクニックがあるのか、ご紹介いたします。

この他にも、マインドフルネスはストレス低減効果が知られており、ストレスから起こる衝動的な過食を防いでくれます。

最近、体重が気になる方、ストレスで過食してしまう方、マインドフルネスで食習慣を改善してみませんか？

ご興味ご関心のある方は、皆様お誘いあわせの上、ご参加ください。

お問い合わせ・お申し込みは、コチラから！

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＜11月のマインドフルネス体験会＞

【日程】2018年11月17日（土）10：00～12：00
【会場】千手寺　会館　1 階座敷（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）
お車でお越しの際は、千手寺さんの近くに専用駐車場がございます。
【参加費】無料
【定員】先着15名
【講師】
・村椿　智彦（むらつばき　ともひこ）
マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）
東北大学大学院医学系研究科博士課程　修了
博士（医学）、修士（臨床心理学）

【連絡先】参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。ご質問もどうぞ☆
E-mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com（「*」を「@」に変換してください）
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