12月9日の古川は風が強く、雪も降っていました！！もう本格的に冬ですね〜

またまた、大変な天気ではありましたが、参加してくださった方、ありがとうございます(o^^o)

今回はSIMTについてのミニ学習と、第1セッション、第2セッションの実践を中心に行いました(^ ^)

長めに実践の時間をとれて、のんびり、だけど集中している、そんな時間になっていたように思います♫

帰りは雪は止んでいたので、一安心(^ ^)

次回は12月30日（土）10時〜12時です。

今年最後になります。

年末にかけて、慌ただしくなる時期ですね。

そんな時だからこそ、ゆっくり時間をとってマインドフルネスに取り組んでみるのも良いかもしれません(o^^o)

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

それでは、寒くなってきましたので、お身体をお大事になさってくださいね！

今年も1ヶ月を切りました！

早いものです😲

さて、12月のマインドフルネス体験会のご連絡です。

年末、何かとお忙しい時期かと思います。

お寺でのんびりした時間を過ごしてみませんか？

初めての方やマインドフルネス実践中の方、実践をお休みしていた方も大歓迎です♪

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【12月のマインドフルネス体験会】

12月9日（土）10：00～12：00 　☜　次回

12月30日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831<
電話に出られないことがあります。ご了承ください。）

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

今回のマインドフルネス体験会は、前回同様、悪天候となりました（；＿；）

雪、雨が降り、寒かったのですが、そんな天候にも関わらず、来ていただいた方、ありがとうございました！

今回は、マインドフルネスや呼吸法に関してのミニ学習とゆっくり呼吸法、歩行瞑想、食べる瞑想を行いました(๑･̑◡･̑๑)

今日は私自身なぜ体験会を開催しようと思ったか、なぜマインドフルネスなのかについて振り返る機会をいただいたように思います(o^^o)

体験会が終わった後の雑談の時間なども楽しく、とっても有意義な時間でした。

ありがとうございます(*´ω`*)

次回は来月になります。

日時は後日掲載します。

あと、もう少しで今年も終わりますね。月日が経つのは、早いものです。

寒くなりましたので、皆さま、お身体をお気をつけてお過ごしください( ＾∀＾)

それでは、また！

わー(*_*)

随分と久しぶりの更新になってしまいました！

ご覧いただいていた方、申し訳ありません！

9月から10月の体験会は予定通り終了しまして、次回は11月11日になります🎵

最近は、マインドフルネスSIMTのテキストに沿って基本的な呼吸法の実践やセッションのポイントについてミニ学習などを実施しています。

（※マインドフルネスSIMTのテキスト→大田健次郎著 『うつ・不安障害を治すマインドフルネス ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」』佼成出版社）

もちろん、初めて参加される方も、ご自分で既に実践されている方も 大歓迎です。

マインドフルネスは継続した実践が大切だと言われておりますので、実践をしていたけど最近サボりがちだという方も再開のきっかけにしてもらえると嬉しいです！

また、もしご希望やご意見がございましたら、下記までご連絡ください。

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

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【11月のマインドフルネス体験会】

11月11日（土）10：00～12：00   ☜　次回

11月25日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831

（電話に出られない時があります。ご了承ください。）

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

8月5日マインドフルネス体験会終わりました。

今回は、マインドフルネスSIMTの目的である、

意志作用のトレーニングについてご紹介や改善事例のご紹介をしました。

また、実践は食べる瞑想と呼吸法を行いました。

マインドフルネスには様々な流派がありますが、

SIMTでは受容局面（気づき、観察、名前づけ、苦痛の受容）だけではなく、

行動局面（自分が選択した価値によって社会（世界）創造に参画する行動のスキル）を

トレーニングしていきます。

種々の作用を観察し（受動局面）、価値に沿って行動する（行動局面）という

統合的な作用は意志作用といいます。

例えば、「うつ病を治したい」という価値を持っているのに、

毎晩のように夜中までゲームをしていて夜更かしをしているというのは、

意志作用が使えていません。

「うつ病を治す」ためには、睡眠リズムを整えることが非常に大切です。

ゲームをしたいという欲求があっても、欲求のままにやり続けるのではなく、

「うつ病を治す」という価値を思い出し就寝すると決めて実行します。

このように日常生活のあらゆる場面で価値に沿った行動を選択できるように

意志作用をトレーニングしていきます。

意志作用については、マインドフルネス総合研究所のブログでも述べられています。

↓

認知（思惟）作用よりも深い「意志作用」を活性化させる-マインドフルネス心理療法
http://blog.canpan.info/jitou/archive/1956

次回のマインドフルネス体験会は8月12日（土）10時～12時です♪

マインドフルネスやSIMTにご興味のある方は、ぜひご連絡ください☆

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8月12日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）
Tel: 080-3294-7831

（電話に出られない時があります。ご了承ください。）

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８月５日にマインドフルネス体験会を開催します。

マインドフルネスSIMT（シムト）は、

日々のイライラや不安の軽減、

慢性的な身体の痛みの軽減、

うつ病や不安症の改善、予防等に効果があります。

ご興味のある方は、ぜひ一度いらしてみてください(^^♪

●８月５日：体験会の内容●

マインドフルネスSIMTのご紹介

改善事例のご紹介

呼吸法（ゆっくり呼吸法）

食べる洞察法（瞑想）

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【8月のマインドフルネス体験会】

8月5日（土）10：00～12：00　☜次回
8月12日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷
（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛
マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）
臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com
（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831
（電話に出られない時があります。ご了承ください。）
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お車でお越しの際は、
千手寺さんの近くに
専用駐車場がございますので、
ご活用ください。

7月22日のマインドフルネス体験会、終了しました。

お越しいただいた方、ありがとうございます(^^)/

体験会では、

マインドフルネスSIMTのご紹介、改善事例のご紹介、

呼吸法の実践、歩行瞑想の実践 を行いました。

SIMTでは、マインドフルネス呼吸法の目的は

脳のトレーニングと位置付けており、

10ヶ月間、呼吸法の実践をしていきます。

長い期間をかけて

新しい心（脳）の使い方を習慣化させていきます。

この習慣化というのが、なかなか困難であり、

うつ病や不安症の再発予防にとって

非常に大切なことでもあります。

というのも、

トレーニングすることで、脳も筋肉のように鍛えられていくのですが、

トレーニングをさぼってしまえば、脳も筋肉のように衰えていくのだそうです。

実践という一歩を踏み出された方、ぜひ続けてみてくださいね(＾◇＾)

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【今後のマインドフルネス体験会】
8月5日（土）10：00～12：00
8月12日（土）10：00～12：00
会場：　千手寺　会館　1 階座敷
（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）
参加費：1回1000円
定員：先着10名
講師：村椿　愛
マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）
臨床心理士
↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆
mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com
（「*」を「@」に変換してください）
Tel: 080-3294-7831
（電話に出られない時があります。ご了承ください。）
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お車でお越しの際は、
千手寺さんの近くに
専用駐車場がございますので、
ご活用ください。