☆マインドフルネス体験会のお知らせ☆
2017年4月29日 10時〜12時

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

定員：先着10名  ※席はまだ空いております。

参加費：1回1000円

服装：少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定） / 臨床心理士

☆参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。（その他、ご質問もどうぞ♬）

mail:mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

※ *を@にかえてください。

mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831（TELに出られないときがあります。ご了承ください。

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基本的な呼吸法、食べる瞑想、歩く瞑想を

予定しております。

食べることや歩くことは普段意識せずに

動作していることが多いです。

実際は、ほとんど無意識に行われていて、

知らないうちに思考の渦へとのまれていた、

なんてこともよくありますよね。

食べる瞑想では、食べる物の見た目、にお

い、食感、味、口どけなどを観察しながら食

べていきます。

また、歩く瞑想では、1歩1歩の足の動き、足

を置くことで身体がどう動くか、など観察し

ながら歩きます。

これらの日常の動作の中で取り入れることが

でき、実践してみると、いつもの食べるとい

う動作や、歩くという動作がとても新鮮に感

じられます♪

マインドフルネスを知っている方も、初めて

聞いたという方も、ぜひ一度いらしてみてく

ださい(^-^)

☆マインドフルネス体験会のお知らせ☆
2017年4月29日 10時〜12時

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

定員：先着10名

参加費：1回1000円

服装：少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。
講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定） / 臨床心理士

☆参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。（その他、ご質問もどうぞ♬）

mail:mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

※  *を@にかえてください。

mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831（TELに出られないときがあります。ご了承ください。

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4月29日は

基本的な呼吸法、食べる瞑想、歩く瞑想

を実践する予定です。

年度初め、忙しく過ごされている方も

いらっしゃると思います。

日常から離れて、お寺でのゆったりした時間

を過ごしてみませんか♪

体験会のお知らせです。

心と身体の健康のために、日常生活に根付いた実践、

いつでもどこでも実践できるマインドフルネスを活用してみませんか☆

若い方やご年配の方、男女問わず、

どなたでもお誘いあわせの上、ご一緒にいらしてください♬

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今後のマインドフルネス体験会の予定

日程：

①4月29日（土）10：00～12：00

②5月13日（土）10：00～12：00

③5月27日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

定員：先着10名　←変更しています！

参加費：1回1000円　←変更しています！

服装：少し身体を動かしますので、動きやすい服装でいらしてください。

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定） / 臨床心理士

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参加をご希望の方は、前日までにご連絡ください。（その他、ご質問もどうぞ♬）

mail:mindfulness.simtmiyagi@gmail.com

※mailでのご連絡が難しい場合はこちらまで↓

TEL:080-3294-7831（TELに出られないときがあります。ご了承ください。）

 

 

 

明日は千手寺でのマインドフルネス体験会です♪♪

今後は定期的に開催予定ですので、詳細が決まり次第、ブログに載せていきます。

体験会開催にあたって、千手寺さんはもちろんのこと、マインドフルネスを広めたいという気持ちを持っていつも応援してくださる友人、マインドフルネスを教えてくださった大田先生のご協力なくしては開催出来ませんでした。

そして、何よりも体験会を通じてマインドフルネスについて興味を持っておられる方とお会いし、一緒に楽しみながら実践できたのがとても嬉しく、同時に励まされました！

多くの方に支えられております♪

ありがとうございます^_^

これからも少しでも多くの方がマインドフルネスを知ってもらえる機会になればと思います☆

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☆マインドフルネス体験会開催のお知らせ☆

日程：　3月25日（土）10：00～12：00

※4月29日、5月13日、5月27日も開催予定

会場：　千手寺　（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）　会館　1 階座敷

参加費：　1回500円

講師：　村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）・臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください（その他ご質問もどうぞ）

連絡先：　mindfulness.simtmiyagi*gmail.com（「*」を「＠」に変換してください）

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長らく、ブログをお休みしてしまいました。

見に来てくださっていた皆様、すみませんでした！！

2月までの体験会では、多くの皆様に来ていただきまして、誠にありがとうございました。

とても楽しい時間でした♬

実は、このたび、3月25日にマインドフルネス体験会を開催することになりました！！

前回同様、千手寺さんのご厚意で1階座敷を貸していただけることになり、

継続的に体験会を開催予定です。

2月までに参加できなかった方、継続してマインドフルネスを実践していきたい方、

ぜひいらしてください♪

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今後のマインドフルネス体験会の予定

日程：　3月25日（土）10：00～12：00

※4月29日、5月13日、5月27日も開催予定

会場：　千手寺　（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）　会館　1 階座敷

参加費：　1回500円

講師：　村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）・臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください（その他ご質問もどうぞ）

連絡先：　mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「＠」に変換してください）

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今後のマインドフルネス体験会の予定

日程：　2月11日（土）10：00～12：00

※2月18日（土）10：00～12：00も体験会を開催いたします

会場：　千手寺　（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）　会館　1 階座敷

参加費：　1回500円

講師：　村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）・臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください（その他ご質問もどうぞ）

連絡先：　mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「＠」に変換してください）

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次回の体験会は2月11日（土）です。

少しずつ体験会を知ってくださる方が増えているようです。

ありがとうございます！

 

マインドフルネスって何だろう？

マインドフルネスは聞いたことあるけど、実際どうやってやるの？

そんな疑問をお持ちの方、ぜひ一度体験してみませんか☆

 

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください（その他ご質問もどうぞ）

連絡先：　mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「＠」に変換してください）

 

 

 

 

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今後のマインドフルネス体験会の予定

日程：　2月11日（土）10：00～12：00

※2月18日（土）10：00～12：00も体験会を開催いたします

会場：　千手寺　（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）　会館　1 階座敷

参加費：　1回500円

講師：　村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）・臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください（その他ご質問もどうぞ）

連絡先：　mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「＠」に変換してください）

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1月28日に第4回マインドフルネス体験会を開催しました。

参加してくださった皆様、どうもありがとうございました！

「ゆっくり呼吸法」と「心理現象に名前を付ける呼吸法」の実践と

「心身相関」のミニ学習をしました☆

今回は座位中心でしたね♪

参加してくださった皆様とのお話は本当に楽しくて、

体験会やっていて本当によかったなぁ～と心から思います☆

体験会もあと2回になりました。

少しずつマインドフルネスが広まっていけば嬉しいです！

 

 

 

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今後のマインドフルネス体験会の予定
日程： 1月28日（土）10：00～12：00
※　2月11日（土）・2月18日（土）も体験会を開催いたします。
会場：千手寺　（宮城県大崎市古川千手寺町１－１０－４５）　会館１階座敷
参加費：1回500円
講師：村椿　愛
マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）・臨床心理士
↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください（その他、ご質問もどうぞ）
連絡先:　mindfulness.simtmiyagi*gmail.com (「*」を「＠」に変換してください)
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マインドフルネス体験会では、

マインドフルネスSIMT（シムト）の基本的な実践トレーニングをご紹介いたします。

SIMTはSelf Insight Meditation Therapyの略で、自己洞察瞑想療法という心理療法です。

 

うつ病や不安症に効果が認められており、なかなか改善ができなかった方もSIMTで回復しておられます。

病気の方だけではなく日常生活の中でストレスを抱えている人や感情コントロールが苦手な方にとっても、

有効な方法です。うつ病や不安症の予防にもなります。

自己への気づきを深めていく中で、物事や人との接し方や見方が少しずつ変わっていきます。

マインドフルネスについて、SIMTについて体験してみたいという方はぜひ一度参加してみませんか？

少しでも多くの方がSIMTのことを知ってくださればと願っています。

SIMT（Self-Insight Meditation Therapy；自己洞察瞑想療法）について

詳しくお知りになりたい方はこちらのサイトをご覧ください↓

マインドフルネス総合研究所（マインドフルネス心理療法によりうつ病治療・自殺予防・自殺防止）
http://mindfulness.jp/

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今後のマインドフルネス体験会の予定
日程： 1月28日（土）10：00～12：00
※　2月11日（土）・2月18日（土）も体験会を開催いたします。
会場：千手寺　（宮城県大崎市古川千手寺町１－１０－４５）　会館１階座敷
参加費：1回500円
講師：村椿　愛
マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）・臨床心理士
↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください（その他、ご質問もどうぞ）
連絡先:　mindfulness.simtmiyagi*gmail.com (「*」を「＠」に変換してください)
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本日、第3回のマインドフルネス体験会が終わりました。

お越しいただいた皆様、誠にありがとうございました！！

今日は呼吸法についてのミニ学習と、ゆっくり呼吸法、歩行瞑想、食べる洞察を実践しました。

歩行中や食事中には実は色んな事を考えています。美味しい食事も考え事をしていたら、そちらに気をとられて、十分に味わえていないかもしれません。そして、ネガティヴなことを考えていたなら、気分も落ち込んでしまいます。

そこに洞察をいれると、考えていたことに気づき、今ここの食事をしっかりと味わうことができます。

いつもは出来なくても、ふと気づいたときにでも、洞察をいれると自然と食事が当たり前ではないことを思い出すことができそうです。

次回は1月28日です。

ご興味のある方は、ぜひお越しください。

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『うつ・不安障害を治すマインドフルネス　ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」』

著者：大田健次郎　発行：佼成出版社　

第1刷　2013年　第４刷　2015年

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SIMTはSelf Insight Meditation Therapyの略で、自己洞察瞑想療法という心理療法です。

SIMTみやぎでは、『うつ・不安障害を治すマインドフルネス』を使用して支援をいたします。

全10セッションで、1ヶ月で1セッションのペースで、じっくり取り組みます。

うつ病や不安症に効果が認められており、なかなか改善ができなかった方もSIMTで回復しておられます。

病気の方だけではなく日常生活の中でストレスを抱えている人や感情コントロールが苦手な方にとっても、

有効な方法です。うつ病や不安症の予防にもなります。

自己への気づきを深めていく中で、物事や人との接し方や見方が少しずつ変わっていきます。

今、健康な方もいつ何が起こるかわかりません。どんな出来事に遭遇しても落ち着いて対処できるよう普段から

準備をしておくことは決して無駄ではありません。

多くの方に、この書籍を知っていただければ、本当に嬉しいです。

内容はご自身でできるように丁寧に書かれておりますので、

今病気で苦しんでおられる方も、そうではない方も、きっとお役に立てる一冊だと思います。