12月の体験会は5名の方にご参加いただきました。
誠にありがとうございました。

今回のテーマは，「ビジネスにマインドフルネスを活かす」でした。

セッションでは，マインドフルネスの基本的な実践とともに，ストレス低減と業務パフォーマンス向上のメカニズムとそのエビデンス，そして職場のコミュニケーションにおける思いやり（慈しみ）の大切さについてお話しました。

ワークは，以下の内容を行いました。

・呼吸瞑想
・マインドフルリスニング
・職場の呼吸を感じるエクササイズ

ストレスフルな現代社会を生きるビジネスマンにとって、日々のストレスに上手く対応して、自分自身の健康を維持していくことはもちろんですが、ストレスに負けずに業務パフォーマンスをいかに維持・向上させていくかは，非常に重要なテーマです。

大切なことは，「マインドフル」という概念に基づいて，意識を「今，ここ」に連れ戻し，心身ともに落ち着かせることです。

マインドフルとは，「自覚している」「意識している」状態です。今ここの瞬間に気づきを向けて，自分の感情，思考，身体で起こっていることを観察して理解します。

マインドフルという心の態度を身につけることで，ストレスや悩み，苦しみを増幅する思考や欲求への囚われから離れることが可能になります。

また，目の前に仕事から意識が離れて，何かを考えていたり，思い出していることに，素早く気づくことができれば，大切な仕事に迷わずに取り組むことが可能になります。

自分が意識していないことは，管理することができません。自分自身を批判したり，思い込みのない中立的な立場で，今この瞬間の体験をきちんと意識しましょう。

そして，今ここ求められるストレス低減や業務に取り組むための最適な行動を選択してください。

マインドフルネスの継続した実践は，注意コントロール，感情コントロール，自己認識，思いやりや共感に関わる脳機能の働きを改善します。

これまでの自分の態度や癖を変えることを難しいですが，実践すればするほど，素早い判断と意図的な対応が自然に出来るようになってきます。

毎日，実践する意義を思い出して，マインドフルネス瞑想を継続されることをお勧めいたします。

さて、来年の体験会の開催予定日は，以下の通りです。

1月は休みです。
2月23日（土）10～12時
3月23日（土）10～12時
4月27日（土）10～12時
5月25日（土）10～12時

各回のテーマは，決まり次第，ホームページにてお知らせいたします。
ご興味ご関心のある方は，ぜひご参加ください。

また，来年から仙台市内で「マインドフルネスを学ぶ会」を開催予定です。
こちらもご興味ご関心のある方は，ぜひお問い合わせください。