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【4月のマインドフルネス体験会】

4月21日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831

電話に出られないことがあります。ご了承ください。）

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

気づけば、もう4月ですね〜！

ゆったりな更新になりましたが、

3月31日の体験会について☆

今回は、

マインドフルネスと

マインドフルネスSIMTについての

ミニ学習と、実践では、基本的な呼吸法、

食べる瞑想、歩行瞑想を行いました( ^ω^ )

食べる瞑想では、今回はレーズンです。

まずは見て観察、持ってみた感触、

におい、舌に乗せた感覚、食感など

丁寧に観察していきました。

食べる瞑想をすると、

いつも食べているものでも、

新たな発見があったりして、

面白いです！

マインドフルネスの実践は

座って行う呼吸法だけではなく、

立っていても横になっていてもできます。

食べる時、歩く時にもできるという点では

実践しようと思った瞬間に

実践が出来ます。

しかし、いつでも実践が可能な一方で、

実践を継続していくことは、とても難しい。

それは、「今日は疲れたから、いいかー」

「呼吸で何が変わるんだ」

「意味ないんじゃないか」

などの思考や本音が出てきて、

建設的な行動を邪魔してしまうことが

あるからです。

マインドフルネスの実践では、

そのような思考や本音を観察し、

それらに振り回されず、

建設的な行動を取れるように、

練習します。

こういった実践を積み重ねていくことで、

不快な出来事を受容し、

そのうえで建設的な行動を取れるように

なっていきます。

今回の体験会では、本音についても少し

お話させていただきました！

私個人としては、この本音の観察が

ガラッと物事の視点を変えてくれた

きっかけでした♪( ´▽｀)

過去の苦しい出来事も

現在のうまくいかないと人間関係も、

本音を観察することで、

見えてくるものがあるかもしれません♪

次回の体験会は、4月21日です(*^o^*)

ご興味のある方は

是非一度お越しください☆

あっと言う間に今年も3月になりましたね！

少しずつ暖かくなってきて

日差しが気持ちいいです(*ﾟ▽ﾟ*)

さて、3月のマインドフルネス体験会のお知らせです。

3月は月末の1回のみとなります。

マインドフルネスについてのミニ学習や

食べる瞑想、歩く瞑想の実践を

行う予定です。

のんびりした時間をお寺で過ごしてみませんか？

ご興味のある方は、ぜひ一度

お越しくださいね♪( ´▽｀)

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【3月のマインドフルネス体験会】

3月31日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831

電話に出られないことがあります。ご了承ください。）

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

今年も2月に入りました！

なんと、早いことでしょう((((；ﾟДﾟ)))))))

さて、遅くなってしまいましたが、

2月のマインドフルネス体験会のお知らせです(o^^o)

初めての方も、実践中の方も

お気軽にお越しください(*^_^*)

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【2月のマインドフルネス体験会】

2月10日（土）10：00～12：00☜　次回

2月17日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

今日はSIMT の第1セッション、第2セッションの実践を中心に行いました。

SIMTのマインドフルネスは、受容局面と行動局面があり、自分の心で起きている思考や感情は受け入れて、その後どのように行動するかは自由意志によって選択可能であることを学習しました。そして、行動の選択は価値（大事にしていること）を手がかりにしていけば良いのですが、これが、日常生活だと困難な場面がしばしばあります。

対人関係を良好に保ちたいという価値を持っていても、相手の言動に腹が立って衝動的に相手を傷つけてしまっては、価値崩壊の行動をとっていることになります。

どんな不快な状況であれ、価値実現の行動を行うことが出来るようにSIMT ではトレーニングをしていきます。

今日参加してくださった方は、ご自身の体験と重ね合わせて「毎日がトレーニングだったなぁ」と感想を話してくださいました。

（※ご本人の了承を得て、感想を記載しております。）

まさに、普段の生活がトレーニングの場なんですよね。マインドフルネスは座って行う呼吸法だけではなく、日常的に行うことのできる実践です。特にSIMT は自分の反応傾向、本音の洞察を通して、対人関係に活かすことができるものです。

将来どんな不快なこと、困難なことがあるかわかりませんし、思い通りに行かないことは日常的に起こります。そのようなことが起こっても、本音（エゴイズム）に振り回されず価値を思い出して価値実現の行動が出来るかどうかは、普段の生活、実践を意識的に積み重ねていくことが大切なのだと思います。

1月13日の古川は晴れ晴れとした青空でした☆

参加してくださった方は以前にも来ていただいた方で、久しぶりに来てくださいました！ありがとうございます(о´∀`о)

前半は最近あったことなどお話して、楽しい時間を過ごしました(*^^*)

今回はマインドフルネスやSIMTについてや想起、感情、思考、身体反応などの様々な心理現象についてのミニ学習をしました。

後半は心理現象に名前をつける呼吸法や注意作用を自由に使う呼吸法を行いました。

心理現象に名前をつけるのは自由にネーミングしてもらってもOKで、参加してくださった方のネーミングセンスが抜群に良かったのが驚きでした^_^

最後に感想として、『日常生活が実践なのですね。習慣にしていきたいです。』とおっしゃっておりました。

※今回、ご本人より感想のブログに載せていただくことを快くOKしてくださりました。ありがとうございます！

私も常に実践だという気持ちでマインドフルネスを生活に取り入れていこうと改めて感じました！

ありがとうございます☆

次回は、1月27日です(*’ω’*)

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【1月のマインドフルネス体験会】

1月27日（土）10：00～12：00☜　次回

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

皆さま

明けましておめでとうございます。

今年もSIMTみやぎをよろしくお願いします🎵

体験会も月2回の定期的な開催を始めて2年目に入ります。こうして継続させていただいて、本当にありがたい限りです。

少しでもマインドフルネス、SIMTが広まってもらえると嬉しいです。

さて、1月の体験会が始まります。

ご興味のある方、ぜひ一度お越しください。

初めての方やマインドフルネス実践中の方、実践をお休みしていた方も大歓迎です(^^)

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【1月のマインドフルネス体験会】

1月13日（土）10：00～12：00 　☜　次回

1月27日（土）10：00～12：00

会場：　千手寺　会館　1 階座敷

（宮城県大崎市古川千手寺町1-10-45）

参加費：1回1000円

定員：先着10名

講師：村椿　愛

マインドフルネス瞑想療法士（日本マインドフルネス精神療法協会認定）

臨床心理士

↓参加をご希望の方は前日までにご連絡ください。その他、ご質問もどうぞ☆

mail: mindfulness.simtmiyagi*gmail.com

（「*」を「@」に変換してください）

Tel: 080-3294-7831

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お車でお越しの際は、

千手寺さんの近くに

専用駐車場がございますので、

ご活用ください。

今日の古川は晴れで、気持ちが良かったです(ﾟ∀ﾟ)

さて、今年最後の体験会は感情がテーマでした！

感情は連鎖することや、過去に起こったなのに、何度も思い出してはまた同じように怒りや不安、自己嫌悪など様々な感情を感じてしまうことなどをお話させていただきました。

私自身も自分の中でこだわっていた出来事があって、複雑な感情が何度も現れてきていたのですが、マインドフルネスSIMTを実践する中で感情をしっかり味わえたり、自分の本音が明確になってきて、その出来事に対する捉え方などが変わってきたように思います(*^^*)

感情は否定するでもなく、嫌悪するでもなく、ちゃんと感じてあげることで手放すことが出来るのかもしれません(｡･ω･｡)

呼吸法を実践していると、呼吸に注意を戻すことで今に戻ってくることができる、不快な思考や感情が現れても大丈夫、という信頼感が育まれていきます。

その信頼感が、感情を感じる勇気を与えてくれると思います(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

次回は来年1月13日です♫

最後まで読んでくださり、ありがとうございます！

それでは、良いお年を(^ ^)